Enligt en japansk legend beror det på att du är vaken i någon annans dröm om du inte kan sova. Jag skrev ju i förra inlägget om det japanska Okinawa programmet, men ville spara den viktiga sömnen till ett eget inlägg.
Vi är alla olika i våra sömnbehov. Några kan somna under ett träd eller på ett flygplan efter tre koppar kaffe. Andra ligger och vrider sig i sin sköna säng, men sömnen uteblir. Sömnen är så viktig. Den ger dig energi för att klara vardagen och påverkar din hälsa, så den bord vara prio ett. Förvänta dig inte att du ska kunna somna direkt efter en stressig dag. Först måste du ge dig själv tid att slappna av. Kanske är klassisk musik något för dig? Lugn musik sänker ångest, distraherar hjärnan och hjälper dig slappna av. Djupandning, varma sockar på fötterna, en kopp örtte – kamomill, citronmeliss, johannesört, valeriana, man får prova sig fram. Livskvaliteten hänger så mycket ihop med sömnen, att det är värt att hitta en bra metod för sig själv.
Det finns de som kan sova vart som helst skrev jag. Men de är få. Bäst är ett harmoniskt sovrum utan en massa tekniska prylar. Själv är jag inget föredöme, har både dator och TV i sovrummet. Somnar underbart till en feel good film. Då släpper jag andra tankar och glider in i drömmarnas värld. Bättre ska vara att skriva ner morgondagens sysslor, som tar upp ens tankar. Att “skriva av sig”. Någon tipsade om att skriva upp vad man gjort bra under dagen. Ett annat tips är ett långt väldoftande bad, eller dusch vid läggdags. Skippa då kallt till avslut. Det får du spara till morgon duschen. Försök att hitta det passande för dig, för sömnen är viktig. Drömmen är viktig för att bearbeta många händelser. Du har väl en drömfångare över sängen? Och en drömdagbok på sängbordet, så du direkt på morgonen skriver upp dina drömmar. Bra för självkännedom-
God natt nu. Sköna drömmar önskar Laura