Det sägs att om man inte har tid att meditera 20 minuter per dag så bör man meditera en timme per dag. Varför? Jo för att meditation helt enkelt får en att slappna av, lugna ner sig och sluta stressa. Bland annat.
En timme är rätt magstarkt för dem flesta, det måste jag hålla med om, så därför är det bättre att börja med mindre tid. Som med mindfulness t.ex! Prova att hålla i ett objekt (ett russin till exempel), inspektera det med alla 5 sinnena. Hur känns objektet i handen? Vad luktar det som? Vad har den för färg? Vad smakar den som?
För det finns bara nu, denna vackra nutid. Denna minut du kan ändra ditt liv till något bättre. Inte ha ångest för att du fokuserar på framtiden för mycket, eller sorg i hjärtat för att du tänker för mycket på det förflutna.
Det finns en radda olika fördelar med meditation hursomhelst och det tänkte jag ta upp nu.
Saker du blir av med när du mediterar:
- Rädsla, ångest, stress, ilska
- Tankar, emotionella band, alla måsten, dömmande tankar.
- Känslan av tid och rum.
- Alla former av avsaknad och limitationer.
Vad du får ut av att meditera:
- Lugn, frid, helhet, empati.
- Ren medvetenhet, energi, acceptans.
- Känslan av att att vara sammankopplad med allt i all evigheters tid.
Vad har man att förlora på att lägga 2-10 min (eller mer allteftersom…) på något som bara kan hjälpa en nå en högre medvetenhet? Nä, ingenting. Ingen har nånsin sagt att meditation var slöseri på tid.
Så varför inte?
Namaste,
Eleonora