Vad vore bättre än helgen efter nyårsdagarna. Lugna sinnet, sträcka ut kroppen och skämma bort sig under tre sköna dagar. Blanda meditation och avspänningsövningar med avslappnande skönhetsbad eller spa. Nu i coronatider får man fixa spa hemma. Fina, doftande oljor, härliga dusch- eller cremebad och massor av levande ljus.
Om det verkligen är avslappning man är ute efter, så är det bäst att varva ner en helg i hemmet utan störande faktorer. Då är det också lättare att så småningom flytta över nya vanor till vardagen. Mycket lättare än om man varit på något tjusigt yogaretreat. eller lyxigt spa. Hemma kan du göra allt själv i din egen takt, för din egen skull. Ha på dig löst sittande, bekväma kläder . Om du tränar yoga hemma slipper du lärare som stilar i svåra positioner. Här jobbar du i din egen takt. Inget ont om någon yogalärare, vi är alla olika. Jag gillar yogalärare som pratar om rörelserna i stället för att visa dom. När man lyssnar, tänker och sedan själv utför övningarna, lär man sig för det mesta bättre än om man härmar någon. yoga är ingen tävling. man ska göra övningarna, som det som det passar ens egen kropp, utan att pressa. Du kan idag hitta massor av fantastiska yogalektioner på nätet och öva hemma i lugn och ro.
Flera timmars yoga och meditation under ett och samma veckoslut kan bli lite för mycket av det goda. Om man går “all in” under sin yogahelg, kan det kännas lite som att man befinner sig i en konstant yoga- och meditationsbubbla. Då kan det vara bra att lägga in lite skönhetsvård eller do-it-yourself spabehandling, bara för att njuta. Meditationen är att ta en paus från alla intryck, ett sätt att tömma sinnet. Det är inte bara att sitta på en matta och småsova. Själv tycker jag bäst om zenmeditationen, där man koncentrerar sig på andningen. Men det finns också bra vägledda meditationer, som man kan ladda ner gratis från nätet.
Lugna, avslappnade yogahälsningar från Laura