är nog den om Okinawa programmet från 2001, som jag läser just nu. Finns på Adlibris bland annat- Den tipsar om maten som får dig att må bättre och se yngre ut, oavsett ålder.
Har säkert läst boken 25 gånger. Varje dag ska du äta 7 frukter och grönsaker, 7 portioner fiberprodukter, som fullkornsbröd, -flingor, -ris, 2 portioner sojabönor, tofu, sojamjöl….. 1 – 2 portioner lax, makrill, sardiner, tonfisk för att få fleromättat omega 3-fett, 2 portioner kalcium som ost yoghurt eller fil, 6 koppar grönt eller örtte, 6 glas vatten. Du ska röra på dig mycket, för motion är ett sätt att länka samman kroppen med själen. Det är viktigt när det gäller att åldras långsamt och vackert. Promenader och frisk luft. Gärna yoga, tai-chi, qi-gong, långsamma rörelser som koncentrerar sig på andningen. Trädgårdsarbete, som stärker benmassan och minskar stressen. Stress är huvudfiende nr. 1.
Är så förtjust i råden som säger att harmoni är viktigt. Man måste försöka leva i en lugnare takt. Leva i nuet. Kontrollera sina känslor och hantera sina konflikter i lugn och ro. Så sluta hetsa upp dig, det leder till ingenting. Andas bort stressen med djupandning. Prova akupressur. Eller lymphdrainage som får spänningar att släppa och rengör kroppen från gifter. Odla din andlighet. Att du tror på något och hur du förhåller dig, det har stor betydelse för ditt liv, din hälsa och din lycka. Forskningen visar att den som har en inre tro, oavsett om det är en gud eller något annat man väljer, är mindre mottaglig för depressioner och har ett bättre fungerande immunsystem än de som saknar tro och hopp. Positivt tänkande är viktigt.
Goda, gröna hälsningar från Laura.